in , , , ,

Bilim adamları uykusuzluk riskini artıran yiyecekler belirlediler

Bilim adamları uykusuzluk riskini artıran yiyecekler belirlediler 12



Bilim adamları uykusuzluk riskini artıran yiyecekler belirlediler 13

The American Journal of Clinical Nutrition’a göre, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki Columbia Üniversitesi’ndeki Doktorlar ve Cerrahlar Koleji’nden bilim adamları uykusuzluğa neden olabilecek yiyecekleri belirlediler. Bunu yapmak için, araştırmacılar 50.000’den fazla postmenopozal kadının diyetlerini incelediler ve diyetlerini uyku kalitesi incelemeleriyle karşılaştırdılar.

Uykusuzluğun, kan şekeri seviyelerini yükselten ve böylelikle insülin üretimini teşvik eden rafine karbonhidratlar – ilave şeker, beyaz ekmek, beyaz pirinç ve soda – yüksek gıdalardan etkilendiği bulunmuştur. Buna karşılık, adrenalin ve kortizol gibi uykuyu bozabilecek hormonların salınmasına neden olabilir.

Columbia Üniversitesi Doktorlar ve Cerrahlar Koleji’nde doçent olan, çalışmanın kıdemli yazarı Ph.D. James Gangwish, bulguların oldukça evrensel olduğunu ve çoğu insanda uykuyu bozmak için kullanılabileceğini vurguladı. Sebzeler ve bütün meyveler (meyve suları değil) yemek ilaçsız uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olacaktır.

Daha önceki bilim adamlarının artan anksiyete ile birlikte mükemmeliyetçiliğin uyku bozukluğu ile ilişkili olduğunu öğrendiklerini hatırlatacağız.

limkhub

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

Bluemotion Nedir, Nasıl Çalışır? Bluemotion Teknolojisinin Avantajları Nelerdir? 33

Bluemotion Nedir, Nasıl Çalışır? Bluemotion Teknolojisinin Avantajları Nelerdir?