in , , , ,

Geç yattığımızda neden daha kötü uyuyoruz

Geç yattığımızda neden daha kötü uyuyoruz 13



Geç yattığımızda neden daha kötü uyuyoruz 14

Gece yarısından geç yatarsanız 7-8 saat uyuduktan sonra kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Uykuya dalma zamanının bununla hiçbir ilgisi olmayabilir – büyük olasılıkla, düşük uyku kaliteniz var.

Genelde saat 11:00 civarında yatarsınız, ancak dün gece yarısından sonra yatmaya karar verdiniz. Belirtilen 7-8 saat uyuduktan sonra, özellikle dinlenmemiş hissedersiniz. Ama neden? Gerçekten o kadar geç uykuya dalmak zor bir günün ardından vücudun iyileşmesini gerçekten etkiliyor mu?

Vücudumuzda uykuya dalmak ve uyanmak sirkadiyen ritimler tarafından düzenlenir. Vücudumuzun uykuya dalmamıza ve zamanında uyanmamıza yardımcı olan bir tür iç saatidir. Bununla birlikte, modern yaşam tarzı nedeniyle, çoğu insanın uyku-uyanma döngüleri değişir: bazıları 22: 00’den önce ve bazıları gece yarısından sonra uykuya dalmaya başlar.

Görünüşe göre daha erken yatağa giden insanlar daha sağlıklı olmalı. Ama aslında erken ve geç uykuya dalmak kalbimizi olumsuz etkiler. Çalışmalar, akşam 22: 00’den önce yatağa gidenlerin, 22: 00-00: 00 saatleri arasında yatağa gidenlere göre% 9 daha yüksek kalp krizi ve felç riskine sahip olduğunu göstermiştir. Gece yarısından sonra uyuyan deneklerde daha yüksek nöbet ve felç riski vardı – normal uykuya dalanlara göre% 10 daha yüksek.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Yeni bir kertenkele türü kayıt altına alındı 33

Yeni bir kertenkele türü kayıt altına alındı

Litecoin, Dogecoin, Chiliz Fiyat Analizi: 12 Nisan 34

Litecoin, Dogecoin, Chiliz Fiyat Analizi: 12 Nisan