in , , , ,

Gündüz uyuma isteği nereden geliyor?

Gündüz uyuma isteği nereden geliyor? 12



Gündüz uyuma isteği nereden geliyor? 13

“Bir kişinin gece 7-8 saat uyumasına rağmen sürekli uyku ile dinlenmeye ihtiyacı olması, sistemde bir çeşit arıza olduğunu gösterir. Bu, örneğin, bazı küçük iltihaplanma, depresyon, aşırı kilolu olma veya başka bir şeyden yoksun olma nedeniyle olabilir ”diyor Stres Araştırmaları Enstitüsü’nden Profesör Thorbjørn Oekerstedt.

Normal bir gece uykusunun 7 saat sürmesi gerektiğine inanılıyor. Uyku eksikliği (6,5 saat veya daha az) ve fazlalığı (9,5 saat veya daha fazla) daha yüksek ölüm oranı ile ilişkilidir. Ancak kalıtım faktörünü unutmayın.

Geceleri az uyuyanların gerekli iyileşme için yeterli zamanı yoktur. Bu, özellikle kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili olan bağışıklık sistemini, kan yağlarını, kan şekerini olumsuz etkiler. Aynı zamanda kişi hafta içi az uyuduğunda bu olumsuz etkiler görülmez, ancak hafta sonları uyuyarak bunu telafi eder.

Uykusuz bir gecenin ardından gün içinde kestirmek çok yararlı olabilir. Elektroensefalografi kullanılarak yapılan gözlemler, 10 dakikalık bir şekerlemeden sonra bariz bir pozitif etki göstermektedir.

Kışın ne kadar az kar yağarsa karanlığın insanları o kadar çok etkilediği bilinmektedir. Sorun şu ki, beynin uyanıklık seviyesini yükseltmek için ışığa ihtiyacı var. Gün ışığı saatlerinin kısa olduğu enlemlerde, kişi biyolojik saatinin olması gerektiği gibi çalışması için gün ışığı saatlerini artırma eğilimindedir. Bunu yapmanın yollarından biri olarak, daha fazla güneşin olduğu sıcak bölgelere veya tam tersine kar olan kuzeye seyahat etmeniz önerilir.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Son ne demek? TDK'ya göre Son kelime anlamı nedir? Son sözlük anlamı 31

Son ne demek? TDK’ya göre Son kelime anlamı nedir? Son sözlük anlamı

27.dönem POMEM mülakatları ne zaman, belli oldu mu? Polislik mülakatları hangi illerde yapılıyor? 32

27.dönem POMEM mülakatları ne zaman, belli oldu mu? Polislik mülakatları hangi illerde yapılıyor?