in ,

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin 11


Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

B grubu vitaminler ve folat içerir, E vitamininden zengin. Beyin hücrelerini zararlı serbest radikallere karşı korur.

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Omega 3 beyin fonksiyonlarında önemli bir role sahiptir. Davranış ve bilişsel olaylarda etkili. En iyi kaynakları; somon, uskumru , hamsi , sardalye, ringa balığı. Ceviz ve keten tohumuda iyi kaynaklarındandır. Eksikliğinde depresyon, disleksi (öğrenme bozukluğu), dikkat eksikliği vb. görülür.

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Beyin reseptörlerini aktive etmek için endorfin salınımını artırır. Yüksek kakao içeriğine sahip birkaç bitter karesi güçlü antioksidanlar içerir. Doğal uyarıcıları sayesinde odaklanma ve konsantrasyonu artırır.

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Mükemmel birer protein kaynağı. Vücuda yavaş ve sabit bir enerji kaynağı sağlayıp, gün içinde hafızamızın ayakta kalmasına destek olurlar Protein içeren besinler aynı zamanda vücudu uyaran kimyasallar olan epinefrin ve dopamin seviyelerini de artırırlar.

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Beyin hücre hasarını azaltmak ve uzun süreli hafızayı canlandırmak için gerekli polifenolleri (fisetin) içerir, bu Alzheimer hastalığının önlenmesi ve tedavisinde yararlıdır. Kırmızı soğanda iyi bir seçimdir.

Hafızayı çelik gibi yapan 11 besin

Beyinin odaklanması ve dikkat için gerekli olan B6 vitamininden zengindir. Kızarmış bir dilim ekmek üstüne 1 yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi ve üzerine eklenmiş muz dilimleri ile B6 vitamininden zengin bir ara öğün yapabilirsiniz .





Kaynak

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

101 Points
Upvote Downvote
SON DAKİKA | Galatasaray'ın yeni başkan belli oldu! Galatasaray GS başkanı kim oldu? Burak Elmas... 29

SON DAKİKA | Galatasaray’ın yeni başkan belli oldu! Galatasaray GS başkanı kim oldu? Burak Elmas…

Çılgın Sayısal Loto çekiliş sonuçları açıklandı! Milli Piyango Online ile MPİ Sayısal Loto sonuçları sorgulama ekranı! (19 Haziran) 30

Çılgın Sayısal Loto çekiliş sonuçları açıklandı! Milli Piyango Online ile MPİ Sayısal Loto sonuçları sorgulama ekranı! (19 Haziran)