in ,

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun! 13


Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun… Kilo vermek için sadece beslenmenizde ve günlük rutininizde basit değişiklikler yapın. Kalıcı kilo verme yolculuğunuz için tecrübeyle sabit en etkili önerilerimi sizlerle paylaşıyorum.

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Yulaf dostunuzdur. Sabah kahvaltıda 80 gram civarı yulaf ezmesi yemek öğleden sonra yemeğe saldırmanızı engelleyecektir.

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Susuzluğu açlıkla karıştırmayın. Açlık hissettiğinizde bir bardak su için ve gerçekten acıkıp acıkmadığınıza bakın.

RESTORANDA KONTROLÜ ELDEN BIRAKMAYIN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Dışarıda yemek yerken yemekten önce masaya getirilen ekmek, sos, kuruyemiş veya cips gibi atıştırmalıkları getirmemelerini rica edin. Çünkü eğer açsanız iştahınıza yenik düşüp bunları fazladan tüketebilirsiniz.

YEMEK YEMENİZİ YAVAŞLATIN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Çok hızlı yemek yiyor olabilirsiniz. Yemek yerken sohbet etmeyi deneyin. Böylece hızla daha fazla yemeden önce doyduğunuzu anlayabilirsiniz.

YEMEKLERDEN ÖNCE YÜRÜYÜN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Öğle ve akşam yemeklerinden önce tempolu bir yürüyüş yapın. Hem egzersiz yapmış olursunuz hem de hareket ettikten sonra sağlıksız bir yemek seçimi yapma olasılığınız düşer…

PAKETLİ ABUR CUBURLARDAN UZAK DURUN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Hiçbir atıştırmalığı asla kendi paketinden yemeyin. Eğer paketinden çıkarıp daha makul porsiyonlara ayırırsanız gereğinden fazla yemeyi engellemiş olursunuz.

KAFEİNSİZ KAHVE İÇİN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Canınız bir şeyler çektiğinde veya açlık bastırdığında kafeinsiz kahve, düşük kalorili iyi bir alternatif olacaktır. Üstelik harika bir antioksidan kaynağıdır.

HAREKET ETMEK İÇİN SEBEP YARATIN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Hareket etmek için her küçük fırsatı değerlendirin. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki yerinde duramayan insanlar genelde daha zayıf oluyor.

DİKKATİNİZ SÜREKLİ TABAKTA OLSUN

Kalıcı kilo vermenin 25 kuralı! Tüm takviyeleri ve operasyonları unutun!

Yemek yerken dikkatinizin başka yerde olmamasına özen gösterin. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının çünkü başka bir şeyle ilgilenirken yemek yerseniz ayrımında olmadan çok daha fazla yiyebilir ve gereğinden fazla kalori alabilirsiniz.





Kaynak

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Ali Babacan istifa için neden bekledi? Canlı yayında sinsi planı deşifre etti 32

Ali Babacan istifa için neden bekledi? Canlı yayında sinsi planı deşifre etti

Türkiye'de yaklaşık 153 milyon numarasını taşıdı - Teknoloji Haberleri 33

Türkiye’de yaklaşık 153 milyon numarasını taşıdı – Teknoloji Haberleri