in ,

Kronik stres, bağışıklığı zayıflatıyor – Son Dakika Sağlık Haberleri

Kronik stres, bağışıklığı zayıflatıyor - Son Dakika Sağlık Haberleri 13


DHA |  10 Haziran 2021 Perşembe – 13:09 | Son Güncelleme : 10 06 2021 – 13:09

Uzman Psikolog Merve Ilıcan, “Kronik, yani uzun süreli stres bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıkların oluşumunda direncimizin düşmesine zemin oluşturarak sağlıkla ilgili davranışlarımızı etkilemektedir” dedi.

 Uzman Psikolog Merve Ilıcan, kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflatarak, hastalıkların oluşmasına zemin hazırladığını söyledi. Kronik, yani uzun süreli stres bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıkların oluşumunda direncin düşmesine zemin oluşturarak sağlıkla ilgili davranışları etkilediğini kaydeden Ilıcan, “Kronik stresin neden olduğu semptomlardan bazıları, çarpıntı, baş ağrıları, sindirim sorunleri, nefes darlığı, ellerde titreme, sese karşı aşırı hassasiyet, uyku sorunleri, yeme sorunleri, halsizlik, eklem ağrıları, kalp rahatsızlıkları, gerginlik, huzursuzluk, kaygı, çökkünlük, motivasyon kaybı, isteksizlik, kayıtsızlık, sinirlilik, saldırganlık, unutkanlık, kararsızlık, sosyal hayatta yoksunlaşma olarak sıralanabilir” diye konuştu.

 

‘TETİKLEDİĞİ SORUNLARDAN KORUNMAYA FAYDA SAĞLIYOR’

 

Ilıcan, yapılan araştırmalarda bazı kişilik özelliklerinin ve psikolojik faktörlerin kronik strese yol açabileceğini söyleyerek, “Buna bağlı olarak da bağışıklık sistemimizin baskılanarak hastalıkların ortaya çıkma riskini artırabileceğini göstermektedir. Bunların ayrımında olmak stresle başa çıkmayı basitlaştırarak, stresin tetiklediği sağlık sorunlarından korunmaya fayda sağlıyor. Bu kişilik özellikleri ve psikolojik faktörler ise, karşılanmayan ve görmezden gelinen duygusal ihtiyaçlar, mükemmeliyetçilik, hayır diyememek, aşırı fedakârlık, önceliğe başkalarını koyarak benliği görmezden gelmek, duyguları bastırmak, öfke kontrolsüzlüğüdür. Stresin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak ve ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarına karşı önlem alabilmek için stresle baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir” dedi.

 

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

 

Ilıcan, stres ile başa çıkmak için dikkat edilmesi gerekenler ile ilgili şunları söyledi: “Sağlıklı ve düzenli beslenmek, uyku düzeni oluşturmak, düzenli spor ve egzersizler yapmak, gevşeme teknikleri rutini oluşturmak, stresi oluşturan faktörleri ayrım etmek, anlamak ve ortadan kaldırmaya ya da uyum sağlamaya yönelik ayrımındalık geliştirmek, sosyal desteği artırmak, kontrol edebileceklerimiz ve edemeyeceklerimizin ayrımına varmak ve kendinize zaman ayırarak hobiler geliştirmek ve sosyal aktivitelerde aktifleşmek. Bu önerilerin yanı sıra stres günlüğü tutarak, yaşanılan stresi, başa çıkma şekillerini, stres oluşturan yaşantılarla alakalı düşünceleri, duyguları ve davranışları not alarak stres ayrımındalığı artırılarak kişinin bu faktörlerdeki payı azaltılabilir. Alınan tüm önlemlere rağmen stres ile baş etmede istenilen etki yaratılamıyorsa, psikolojik destek almak en etkili yoldur.”

 



Kaynak

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Küsuf namazı nedir? Küsuf namazı kaç rekat, nasıl kılınır? Küsuf namazı kılınışı! 33

Küsuf namazı nedir? Küsuf namazı kaç rekat, nasıl kılınır? Küsuf namazı kılınışı!

Yasama, yürütme ve yargı organı nedir? Yasama, yürütme ve yargı organları kimlerden oluşur, görevleri nelerdir? 34

Yasama, yürütme ve yargı organı nedir? Yasama, yürütme ve yargı organları kimlerden oluşur, görevleri nelerdir?