in , , , ,

Neden bir günlük uykudan sonra “saldırıyı” yorabilir?

Neden bir günlük uykudan sonra "saldırıyı" yorabilir? 13



Neden bir günlük uykudan sonra "saldırıyı" yorabilir? 14

Gözler birbirine yapışıyor, kahve işe yaramıyor ve saat daha öğlen! Biraz uyuma zamanı geldi, anahtar kelime “biraz”

Bazen hepimiz günün tam ortasında uzanmak istesek de, bu tür bir uyku her zaman neşelenmemize yardımcı olmaz. Her şey “uyku ataleti” ile ilgili, yani uykudan uyanıklığa geçiş. Michigan Tıp Merkezi’ndeki Uyku Bozuklukları Merkezi’nden Dr. Dawn Dor-Stites, “Ne kadar uzun uyursanız, daha derin uyku evrelerine girme olasılığınız o kadar artar” diye açıklıyor. “Yanlış aşamada uyanmak, uyuşukluğa ve sinirliliğe yol açabilir. Gündüz uykunuzu 20 dakika ile sınırlamak çok önemlidir, bu yüzden yenilenmiş olarak uyanacaksınız.”

Bunun istisnası, yaklaşık 90 ila 120 dakika süren tüm uyku döngüsü boyunca kestirmek için yeterli zamanınız olmasıdır. Ek olarak, bilim adamları öğleden sonra “mola vermemeniz” gerektiğine inanıyor. Bu yaklaşım dahili saatinizi bozabilir. Ve mesele şu ki, o kadar yakında uyuyacaksınız, ama vücudunuzun gün ışığına tepki vermeyeceği – doğru uyanma için önemli bir faktör.

Ayrıca uzmanlar, şekerlemeden sonra yatakta yatmamalarını tavsiye ediyor. Bu sizi daha da sinirlendirebilir. Uyandıysanız ve yorgunluktan perişan olduysanız mutlaka soğuk bir bardak su için, duş alın, yürüyüş yapın ya da enerjik müzikler dinleyin.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Galatasaray'ın paylaşımında Hakan Çalhanoğlu detayı 33

Galatasaray’ın paylaşımında Hakan Çalhanoğlu detayı

Karneler ne zaman verilecek? Karneler okuldan mı alınacak, nasıl verilecek 2021? 34

Karneler ne zaman verilecek? Karneler okuldan mı alınacak, nasıl verilecek 2021?