in

Yaz mevsimi öncesi nasıl kilo verilir? İşte yaz öncesi kilo vermenin yolları

Yaz mevsimi öncesi nasıl kilo verilir? İşte yaz öncesi kilo vermenin yolları 13


Lif alımını artırmak: Lif alımını artırmak daha tok kalmayı sağlayacaktır. Kan şekerini dengede tutmasıyla da tatlı isteğini azaltacaktır. Lifli besinler kabızlık gibi sorunleri de önler. Kilo vermek isteyenler lifli besinleri beslenmelerine koymalıdır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri tercih ederek kilo vermek için bir başlangıç yapılabilir. Sebze, meyve, kurubaklagiller de lifli besinlerdir.

Sebze meyve tüketimini artırmak: Günde ortalama 5 porsiyon kadar sebze-meyve tüketimi önerilmektedir. Sebze meyveler antioksidan özelliğe sahiptir. Vücudumuzun gerek duyduğu vitamin ve minerallerin karşılanmasında gereklidir. Sebze ve meyve tüketimini arttırmak, daha uzun süre tok kalmayı sağlar aynı zamanda da kalori alımını da düşürüyor. Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin mutlaka sebze meyve tüketimi olmalıdır. Öğünlere salata ekleyerek sebze tüketiminizi artırabilirsiniz.

Gece atıştırmalıklarından uzak durmak: Yaz ayları yaklaştıkça günler uzuyor yemek yememiz geç saatleri bulabilir. Kilo vermek için gece atıştırmalığından vazgeçilmelidir. Gece yenen besinlerin yakılması zorlaşır ve hareketimizde daha azdır. Gece ara öğün yapılacaksa düşük kalorili atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Bunlar, salatalık, havuç gibi çiğ sebzelerden oluşabilir.

Aşırı tuz tüketiminden uzak durmak: Tuz tüketiminin çok fazla olması vücutta ödem yapar. Bu da şişkinlik hissedip rahatsız olmanıza neden olur. Ayrıca fazla tuz tüketimi hipertansiyon gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir.



Kaynak

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
ABD Donanması Tarafından Onaylanan 3 Orijinal UFO Videosu 33

ABD Donanması Tarafından Onaylanan 3 Orijinal UFO Videosu

PUBG Lite Resmen Sona Erdi 34

PUBG Lite Resmen Sona Erdi