in , , , ,

Yazmak, psikolojik sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir mi?

Yazmak, psikolojik sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir mi? 12



Yazmak, psikolojik sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir mi? 13

Duygularınızı kağıda döktüğünüzde, hemen daha basit hale gelir. Peki bu “yazılı terapi” neden işe yarıyor?

Yazmanın ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini gösteren 200’den fazla araştırma var. Bu süreçte gözlemlenen psikolojik etkiler birçok insan için aynıdır, ancak bilim adamları yazmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye nasıl ve neden yardımcı olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Bir teori, duyguları geri tutmanın psikolojik sıkıntıya yol açabileceğini öne sürüyor. Yazmak, önceden “engellenmiş” duyguları serbest bırakmanın güvenli, gizli ve özgür bir yolunu sunar.

Bununla birlikte, diğer araştırmalar, bu olumlu etkilerin anahtarının sadece duyguları açmak yerine öz ayrımındalığı artırmanın olabileceğini öne sürüyor. Öz-ayrımındalık, “kendinin derinliklerine” bakma yeteneğidir. Dikkatimizi kafamızdaki düşüncelere odaklayarak özelliklerimizin, davranışlarımızın, duygularımızın, inançlarımızın, değerlerimizin ve motivasyonlarımızın daha iyi ayrımına varabiliriz.

Araştırmalar, ayrımındalık uygulamasının birçok yönden yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Güvenimizi artırabilir ve başkalarıyla empati ve empatiyi artırabilir. Bu da iş memnuniyetini artırabilir ve liderlik becerilerini geliştirebilir. Farkındalık uygulaması, öz kontrolün geliştirilmesine ve uzun vadeli hedefler doğrultusunda en etkili kararların alınmasına da yardımcı olabilir.

Etkileyici yazma genellikle insanlardan stresli bir yaşam olayıyla ilgili duygu ve düşüncelerini yazmalarının istendiği terapötik durumlarda kullanılır. Bu tür yazma, zor olayları duygusal olarak işlemeye yardımcı olmayı amaçlar. Araştırmalar, böyle bir terapinin ayrımındalığı artırabileceğini, sonuçta depresif semptomları, endişeli düşünceleri ve algılanan stresi azaltabileceğini gösteriyor.

The Conversation’daki materyallere dayanmaktadır.

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Loading…

0

Bu içerik hakkında sen ne düşünüyorsun?

102 Points
Upvote Downvote
Hollanda Türkiye voleybol maçı hangi kanalda, ne zaman, saat kaçta? Filenin Sultanları sahada! 33

Hollanda Türkiye voleybol maçı hangi kanalda, ne zaman, saat kaçta? Filenin Sultanları sahada!

Rusya’dan Türkiye’ye uçuşlar 1 Temmuz'da başlayabilir 34

Rusya’dan Türkiye’ye uçuşlar 1 Temmuz’da başlayabilir